En los últimos años, durante la
época veraniega, los termómetros se disparan, y las temperaturas van batiendo
récords históricos, con los riesgos que esto tiene para todas las personas,
pero de forma muy especial para las personas mayores y los más pequeños de la
casa.
Es bueno mentalizarnos de
algunas medidas que están en nuestra mano poder tomar:
Lo que "NO" debemos hacer
-Dejar a los niños en el interior
de coches aparcados.
-Realizar actividades intensas en
el exterior, durante las horas calurosas del día. Eso incluye la práctica
deportiva...
-Desplazamientos en coche durante
las horas de máxima insolación o, en su caso, utilizar el aire acondicionado.
-Tomar comidas calientes y
copiosas. Elegir alimentos más frescos.
-Consumir bebidas alcohólicas,
que pueden llevar a la deshidratación.
-Salir a la calle, salvo que sea
imprescindible, sobre todo entre las 12.00 y las 17.00 horas.
Qué hacer
En casa:
-Las habitaciones deberían
disponer de ventanas o puertas con persianas que pudieran cerrarse cuando el
sol incida directamente sobre ellas.
-Son útiles los toldos en
ventanas y balcones.
-Durante la noche se podían abrir
las ventanas, para refrescar la casa.
-Hay que procurar utilizar las
zonas más frescas de la casa, y refrescar el ambiente usando ventiladores y
aire acondicionado.
-Tomar duchas con frecuencia.
En el exterior:
-Utilizar ropa ligera, de colores
claros, que deje transpirar y que no sea ajustada.
-Buscar las zonas con sombra para
andar por la calle, procurando llevar gorra o sombrero o utilizar sombrillas.
-Hay que intentar descansar,
protegerse del sol y refrescarse, mojándose ligeramente tanto la cara, como la cabeza
y hasta la ropa.
-Buscar otros lugares, próximos
al domicilio, que estén refrigerados (hipermercados, cines,...).
Con respecto a las comidas:
-Aumentar la toma frecuente de
líquidos (agua y zumos).
-Las bebidas isotónicas, que
consumen los deportistas, son eficaces, ya que las sales que llevan reponen las
pérdidas ocasionadas a través del sudor.
-Es preferible comer a base de
ensaladas, verduras y fruta frescas.
Antonio Redondo
Romero
Pediatra
Vithas Hospital
Internacional Medimar Alicante
